Praias, piscinas, viagens. Não importa o destino, o verão é uma época que inspira movimento e aquela vontade de entrar “em forma” para aproveitar essa época da melhor maneira!
E para quem pratica esportes ou leva a rotina de treinos a sério, manter uma dieta equilibrada é essencial. Para os atletas celíacos, o desafio é ainda maior, pois a exclusão do glúten exige atenção redobrada na escolha dos alimentos.
Mas, com planejamento e escolhas certas, é possível manter um desempenho excelente e aproveitar os dias mais quentes com energia e disposição.
Um Treino Excelente com as Melhores Fontes de Energia Sem Glúten
Carboidratos são indispensáveis para o desempenho esportivo, já que fornecem a energia necessária para treinos intensos. Por isso, te apresentamos algumas opções sem glúten que podem ser incluídas no cardápio:
- Arroz integral e quinoa: fontes ricas em carboidratos complexos e fibras.
- Batata-doce e mandioca: ideais para reposição de energia após os treinos.
- Tapioca e milho: práticos e versáteis para lanches pré-treino.
Incluir esses alimentos garante energia duradoura e uma dieta equilibrada, sem comprometer a performance.
Mas e Quanto às Proteínas e Recuperação Muscular?
A recuperação muscular é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho. Para atletas celíacos, carnes magras, peixes, ovos, leguminosas como grão-de-bico e feijão, além de laticínios sem glúten, são excelentes fontes de proteínas.
Se necessário, opte por suplementos proteicos certificados como livres de glúten, sempre com a orientação de um profissional de nutrição esportiva.
Grani Amici na Sua Rotina de Atleta
Na Grani Amici, entendemos os desafios de quem precisa manter uma dieta sem glúten, especialmente para atletas que exigem energia e desempenho. Por isso, oferecemos uma linha completa de pães, torradas, bolos e outros produtos feitos com cuidado, qualidade e sabor incomparável.
Com a Grani Amici, você mantém a força e a disposição necessárias para superar qualquer treino, sem abrir mão do prazer em cada refeição. Faça da Grani Amici a sua parceira nesta jornada e eleve seu desempenho ao máximo!
