Mesmo com todos os cuidados, acidentes acontecem. Quem segue uma dieta sem glúten, seja por doença celíaca ou sensibilidade, sabe que dizer “comi glúten por engano” pode significar lidar com sintomas como dores abdominais, fadiga, inchaço e mal-estar geral.
Mas não se preocupe! Afinal, se você comeu glúten por engano, ainda assim existem algumas estratégias que podem ajudar na recuperação e no alívio dos sintomas.
Comi Glúten por Engano: Dicas para Ajudar na Recuperação
1. Hidrate-se Bem!
Beber bastante água é fundamental para ajudar o organismo a eliminar o glúten ingerido. Além disso, a hidratação adequada pode aliviar sintomas como dor de cabeça e fadiga.
Se tiver dificuldade em consumir água pura, por exemplo, chás como camomila ou menta são boas alternativas, pois possuem propriedades calmantes para o sistema digestivo. Portanto, quando você comeu glúten por engano, manter-se hidratado é um dos primeiros cuidados a adotar.
2. Faça uma Dieta Leve e Suave
Após a ingestão acidental de glúten, adotar uma dieta leve e de fácil digestão é uma ótima opção, especialmente se você comeu glúten por engano.
Alimentos como arroz branco, batata cozida e caldos podem ser mais bem tolerados nesse período. Por outro lado, evite alimentos gordurosos ou ricos em fibras, que podem sobrecarregar o sistema digestivo.
3. Cuide da Saúde com Probióticos
Além dos cuidados alimentares, os probióticos podem auxiliar na restauração da flora intestinal, reduzindo sintomas como inchaço e desconforto abdominal.
Dessa forma, o uso de suplementos probióticos ou de alimentos fermentados pode ser uma boa estratégia após ingerir glúten por engano, sempre com orientação de um profissional de saúde.
4. Priorize o Descanso
O corpo precisa de energia para se recuperar. Por isso, permita-se descansar e evite atividades extenuantes até que os sintomas diminuam. O repouso adequado contribui para a recuperação do organismo.
Segurança e Sabor no Seu Dia a Dia!
Na Grani Amici, sabemos que seguir uma dieta sem glúten exige atenção constante, e que ingerir glúten por engano pode acontecer. Por isso, nossos produtos são feitos em ambientes seguros, livres de contaminação cruzada, para que você possa comer com tranquilidade todos os dias.
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